juin 2019 - Page 3 sur 4 - Animagique asbl

Monter sur le rouleau, puis y tenir en équilibre au moins 15 secondes sans aide.

placer le rouleau sur une surface non-lisse (moquette par exemple ; sécurité) ;laisser toujours les espaces latéraux libres, avec des tapis de sol de chaque côté (sécurité) ;
utiliser des planches avec butées, afin d’éviter les projections latérales (sécurité) ;

possibilité d’utiliser différentes aides au début : devant les espaliers, devant une table, devant un partenaire qui tient les mains…

monter en posant 1 pied sur le côté de la planche posé au sol, puis l’autre pied sur l’autre côté de la planche, avec les différentes aides pour rechercher son équilibre ;
regard horizontal, loin devant ;
corps droit, jambes légèrement fléchies ;
écartement des pieds légèrement supérieur aux épaules ;
limiter les mouvements de la planche par l’abaissement du centre de gravité ;
rôle équilibrateur des bras ( » bras cassés « ) ;
être très vigilant sur la sécurité (aide, parade, tapis).

Bidons et boules

Sur tapis, avancer et reculer debout, en équilibre sur le bidon, sur une distance d’environ 20 mètres.

Sur tapis, dans un couloir entre 2 gros tapis (rail), avancer et reculer debout, en équilibre sur la boule, sur une distance d’environ 20 mètres.

monter sur la boule ou sur le bidon pieds nus, en tenant les mains d’un partenaire situé de l’autre côté de l’engin ;
sauter immédiatement de la boule ou du bidon en cas de déséquilibre involontaire, en descendant toujours vers l’avant (interdire les descentes vers l’arrière) ; descendre vers l’avant au moindre déséquilibre involontaire ressenti (sécurité active) ;
monter seul par la suite en s’appuyant le plus verticalement possible sur l’engin ;
corps droit et regard lointain ;
bouger les pieds très rapidement et en permanence, avec une toute petite amplitude, au centre de la boule ou du tonneau (image de la marche » pingouin « , ou des lacets attachés les uns aux autres) ;
bouger les pieds vers l’arrière pour avancer, vers l’avant pour reculer ;
conserver en permanence un partenaire en parade sur l’arrière de la boule ou du tonneau (sécurité).

Faire tourner l’assiette centrée au bout de la baguette, pendant au moins 30 secondes, des deux mains.

tenir la baguette en posant l’index le long de la baguette ;
sans l’assiette, faire tourner une » assiette invisible » en imprimant un mouvement de rotation à l’aide du poignet ( » mayonnaise « ), diamètre 15 cm environ ;
garder la baguette bien verticale ;
poser la pointe de la baguette contre le rebord du dessous de l’assiette ;
faire tourner l’assiette en accélérant progressivement le mouvement du poignet, pour qu’elle s’oriente à l’horizontale. A vitesse maximale, arrêter brusquement la rotation du poignet : la baguette se positionne automatiquement au centre de l’assiette, qui tourne très vite ;
entretenir la rotation à l’aide du poignet dès que l’assiette ralentit et perd son horizontalité.

choisir son bras moteur (celui qui » bat la mesure « ) ; donner de l’élan, en faisant rouler le diabolo au sol sur le fil, à partir du bras moteur ;
augmenter la giration en travaillant avec le bras moteur (le bras tire, bat la mesure très vite) ;
se placer toujours face à la calotte du diabolo (de profil par rapport à lui) ;
rectifier l’assiette, l’inclinaison du diabolo en décalant une baguette vers l’avant ou l’arrière (frottement du fil pour rectifier l’inclinaison, en poussant ou tirant le diabolo avec 1 baguette) ;
lancer en écartant les bras pour tendre le fil ;
rattraper en allant chercher le diabolo au-dessus de la tête avec la baguette motrice, en le visant.

Jongler à 3 foulards ou à 3 balles en » cascade » (trajectoires croisées des objets; 20 lancers de suiteau moins).

tenir les foulards en supination, les balles en pronation ;
garder les mains écartées, largeur épaules ;
stabilité du bassin, pieds largeur épaules légèrement orientés vers l’extérieur ;
angle du coude fixe, mains basses ;
jongler dans un plan vertical;
obtenir une trajectoire parabolique régulière vers le haut, partant d’1 main, passant devant les yeux, puis arrivant dans l’autre main ;
commencer avec une seule balle, lancée devant le nombril, vers l’œil opposé ;
passer ensuite à 2 puis 3 balles, en lançant la balle 2 quand la balle 1 est au sommet de sa trajectoire 1, la faisant passer sous la balle 1 ;
lancer alternativement main droite et main gauche, fréquence ½. ;
lancer et rattraper sans voir ses mains (sentir les balles, regard central, vision périphérique) ;
rythme équilibré des lancers ;
se représenter mentalement les trajectoires ;