Foulards /balles

Jongler à 3 foulards ou à 3 balles en  » cascade  » (trajectoires croisées des objets; 20 lancers de suiteau moins).

  • tenir les foulards en supination, les balles en pronation ;
  • garder les mains écartées, largeur épaules ;
  • stabilité du bassin, pieds largeur épaules légèrement orientés vers l’extérieur ;
  • angle du coude fixe, mains basses ;
  • jongler dans un plan vertical;
  • obtenir une trajectoire parabolique régulière vers le haut, partant d’1 main, passant devant les yeux, puis arrivant dans l’autre main ;
  • commencer avec une seule balle, lancée devant le nombril, vers l’œil opposé ;
  • passer ensuite à 2 puis 3 balles, en lançant la balle 2 quand la balle 1 est au sommet de sa trajectoire 1, la faisant passer sous la balle 1 ;
  • lancer alternativement main droite et main gauche, fréquence ½. ;
  • lancer et rattraper sans voir ses mains (sentir les balles, regard central, vision périphérique) ;
  • rythme équilibré des lancers ;
  • se représenter mentalement les trajectoires ;