Jonglerie

• But du jeu : maîtriser la trajectoire de la balle.

Lancer la balle bien verticalement avec la main droite (en comptant « un »), d’abord très bas, puis de plus en plus au, puis de plus en plus bas. Attendre la retombée de la balle dans la main (« deux »), sans bouger le corps pour aller la chercher.

Répéter l’exercice avec la main gauche.

Passer la balle d’une main dans l’autre, de droite à gauche et inversement, en comptant « un… Deux » à chaque fois. À hauteur du visage (1), de la poitrine et de la taille. Compliquer en frappant une fois dans ses mains entre le lancer et la réception.

Prendre la balle dans la main droite. L’envoyé un peu au-dessus de la tête, en direction de la gauche (« un ») (1) afin d’éviter le défaut des débutants qui est de faire partir la balle en avant. Réceptionner la balle dans la main gauche (« deux ») (2). Marquer un temps d’arrêt avant de la relancer vers la main droite.

lancer la balle de la main droite gauche, un peu au-dessus de la tête (« un ») (1). Réceptionner la balle (« deux ») (2) et la repasser dans la main droite, par le bas (« trois ») (3), afin de la relancer. Recommencer avec la main gauche.

Corriger ses erreurs :

• laissez la balle tomber par terre plutôt que de bouger le buste pour les rattraper ;
• faire travailler davantage la main la moins habile ; commencer éventuellement les exercices avec cette main ;
• si les balles partent vers l’avant, veillez à garder les mains baissées ;
• si on a tendance à avancer, s’exercer devant un mur ;
• si le rythme est chaotique où s’accélère, compter à voix haute : « un, et deux, et trois… » ;
• et si rien ne va plus, s’arrêter se relaxer en respirant profondément.